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夫妻睡觉要经常换换位置

录入时间 :2017-05-12 09:41 来源 :人民网 作者:

摘要 :睡觉对身体的重要性人人皆知 ,但很多人只注重时间 、姿势等因素 ,忽视了睡觉方位 、室内环境等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患 。 英国曾做过一项有趣的研究 ,睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响 :习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好 ,看问题的态度更积极

  睡觉对身体的重要性人人皆知 ,但很多人只注重时间 、姿势等因素 ,忽视了睡觉方位 、室内环境等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患 。 

  英国曾做过一项有趣的研究 ,睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响 :习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好 ,看问题的态度更积极 ;习惯睡在床右侧的人 ,起床时情绪较差 、也更易悲观 。 

  对此 ,中国健康教育中心教授沈雁英表示 ,国内虽没有这方面的研究 ,但睡眠质量确实会影响情绪 。中医认为 ,睡觉时有“睡眠磁场” ,如果长期失眠 、中途惊醒 、做噩梦 ,就容易出现情绪不好 、焦虑 、脾气暴躁等表现 。所以 ,要想保证睡眠质量 ,不妨从以下方面做些改变 。 

  夫妻睡觉要经常换换位置 。夫妻俩不要总固定睡在床的某一侧 ,应时常更换位置 ,以免睡姿因相对固定而带来腰颈椎问题 。一般情况下 ,男士体重较重 ,弹簧床一侧长期过重承载容易受力不均 ,造成局部塌陷 。尤其夫妻俩体重差异较大时 ,更需经常换换位置 。 

  离窗户远一点 。人在睡觉时机体免疫力下降 ,睡前一定要把窗户关上 ,否则容易伤风感冒 ,中医称之为“风邪” 。睡觉时受到冷空气刺激 ,还容易造成面瘫 。此外 ,床的摆放位置最好离窗户远一点 ,因为透过窗户缝吹来的灰尘中可能含有尘螨 ,易对患哮喘 、呼吸系统疾病的人造成伤害 。 

  不要挨墙睡 。沈雁英说 ,墙壁的温度和室温大概相差5摄氏度左右 ,如果中间没有20厘米以上的距离 ,墙壁的寒气极可能诱发一些寒证 ,如关节炎 、类风湿等 ,女性还可能出现痛经 ,严重的甚至可能诱发心脑血管 、消化道疾病 。尤其在夏天 ,人的汗毛孔是张开的 ,长时间挨墙睡 ,受风寒的影响更大 ,使各种疾病发生的几率大大增高 。因此 ,床的摆放位置最好与墙保持20厘米以上的距离 ,床两侧应留出活动通道 ,方便上下床 ,被褥的潮气也更容易散发 。

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